ダイエットメニュー

ダイエットメニュー記事一覧

メインは動物性たんぱく質を

居酒屋のメニューには肉や魚料理などを中心に高カロリーなメニューが多く、ダイエット中の人は避ける傾向があります。しかし、ダイエットに必要なのは栄養バランスの良い食事です。カロリー制限を意識するあまり、筋肉を作るのに必要な肉や魚などの動物性たんぱく質を排除してしまっては、筋肉を減少させてしまい、結果とし...

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大豆や植物性食品、海藻も一緒に

居酒屋さんの定番メニューは鶏のから揚げやフライドポテト。だいたい皆さんが必ず注文する人気メニューです。だけどダイエット中のあなた。居酒屋さんにいってこんな揚げ物を食べてお酒を飲んだらせっかくの苦労が水の泡、と思っていませんか?だからといって仲間や友人たちとの宴会を遠慮することはないのです。居酒屋さん...

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お肉は脂肪の少ないヒレ肉を

ダイエット中の方のなかには、「居酒屋にいっても、野菜や魚をメインにして、肉は控えないと、、、」と思う方もいらっしゃるかもしれません。でも、お肉はとても質のよいたんぱく質です。健康な体をつくるために欠かせない、大切な食材なのです。しかも、野菜と一緒に調理するとうまみが野菜に移り、野菜もますますおいしく...

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焼鳥は脂の少ない部分を塩で

気のあった仲間同士で行く居酒屋は楽しいですので、どんどんとお酒も入るし、うまい物を食べたくなるので、脂っこいものや、辛いものも、甘い物も、どんな物でもお腹に入っていきます。ダイエットを目指している人にとっては、辛い居酒屋です。でも、そんな時でもダイエット目標をちゃんと掲げていれば怖くもなんともありま...

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魚は白身魚やイカ。タコ。貝類を

居酒屋に行けば太る、これは当然のことでもあります。酒はカロリーが高かったり、おつまみは味覚をより刺激するためカロリーが高めなものがおおいです。昨今は、カロリーの高い食事が多く、男女ともにダイエットしている方も多いです。しかし、居酒屋などの付き合いはなかなか断れるものではありません。そういう時には、な...

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〆にラーメンはNG

新年会、忘年会、歓迎会、同窓会、付き合い等々で必ずと言っていいほど使用する場所は居酒屋ですよね。街中にはたくさんの居酒屋が軒を連ねています。焼き鳥、焼肉、お好み焼き、おでんなどのいい匂いが夜の街に活気を注ぎます。楽しい集まりには欠かせない食事ですが、最近ちょっと太ってしまって、医者に注意するように言...

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シーザーサラダは高カロリー

ダイエット中に合コンや飲み会に誘われたりすることありますよね。そんな時、あなたならどうしますか?気心の知れた友人なら、ダイエット中だからといって断ることもできるでしょうが、職場の先輩や上司からのお誘いはなかなか断りづらいですよね。そのような時は、サラダをはじめ、枝豆、冷奴などカロリーの低いおつまみが...

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つくねは高カロリー

ダイエット中なのに、居酒屋で宴会。女子会や合コンだったら絶対参加したいものですよね。でも居酒屋のおつまみは高カロリーだし、お酒だってカロリーが高い。そんな場合は食べ方、飲み方に注意しましょう。まずは1日のカロリーを考えて朝食と昼食のカロリーを抑えます。これは食べないということではなく、ちゃんと食べる...

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