大豆や植物性食品、海藻も一緒に

大豆や植物性食品、海藻も一緒に

居酒屋さんの定番メニューは鶏のから揚げやフライドポテト。だいたい皆さんが必ず注文する人気メニューです。

 

だけどダイエット中のあなた。居酒屋さんにいってこんな揚げ物を食べてお酒を飲んだらせっかくの苦労が水の泡、と思っていませんか?

 

だからといって仲間や友人たちとの宴会を遠慮することはないのです。

 

居酒屋さんへいってもダイエットに役立つメニューはたくさんあります。

 

まずはお豆腐。冬なら湯豆腐、夏なら冷奴。塩辛も一緒にとって冷奴と一緒に食べたら、これはもう絶品のおつまみです。しかも大豆食品なので高タンパク。体にも良いし、アルコールも早く消化してくれるのです。

 

そしてまた定番なのは枝豆。これも大豆ですからお豆腐と同じような効果があります。

 

その他にも植物性食品や海藻なども低カロリーでダイエット向き。

 

例えばアオヤギとワカメのぬたやホウレンソウのおひたし、お新香、などなど。ただし、サラダはちょっと気をつけてください。ドレッシングが高カロリーの場合がありますので、その場合は塩やお醤油で野菜だけを食べるようにしましょう。

 

そして肝心のアルコール類。ビールはなるべく最初の1杯だけに留めて置きましょう。それからチューハイも甘口のものは厳禁。できればレモンやグレープフルーツと炭酸のみで割ったものにしましょう。あとはウイスキーのオンザロックや水割り、ハイボールなどを少しずつ、ゆっくり飲めば高カロリーにはなりません。

 

せっかくの仲間との楽しい飲み会、ダイエットだからといって断らず、上手にコントロールしてください。

 

 

 

 

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