つくねは高カロリー

つくねは高カロリー

ダイエット中なのに、居酒屋で宴会。女子会や合コンだったら絶対参加したいものですよね。

 

でも居酒屋のおつまみは高カロリーだし、お酒だってカロリーが高い。そんな場合は食べ方、飲み方に注意しましょう。

 

まずは1日のカロリーを考えて朝食と昼食のカロリーを抑えます。これは食べないということではなく、ちゃんと食べること、そして腹もちの良いものにすることです。そうしないとかえってお腹が空いてしまい、本番でたくさん食べてしまうことになるからです。

 

朝食はチーズや納豆など高タンパクのものをとり、昼食も野菜や鶏肉、調理方法も油を使わないようなものをきちんと食べて置きましょう。
 

 

そして本番です。ダイエット中でも十分満足するおつまみはたくさんあります。それらを上手にチョイスして食べればいいのです。

 

例えば焼き鳥の盛り合わせをとったら、手羽先や皮などは避けましょう。1本100キロカロリーを超える場合もあります。またつくねも高カロリー。食べるならレバーや砂肝、軟骨など。これらならタレ味にしても50キロカロリーくらいで済みます。

 

また揚げ物も避けましょう。どうしても食べなければなら頼場合ならちょっとだけ。そして野菜や酢の物、お刺身などを中心に食べましょう。ただし野菜サラダのドレッシングは注意。結構なカロリーのものもありますので、塩で食べるかお新香やお浸しを頼みましょう。

 

そしてお酒。ビールは最初の1杯だけ。できれば瓶ビールでコップ1杯がいいと思います。あとはハイボールや水割りなどでなるべく1杯を時間をかけて飲む。そうすれば思ったほどたくさんのカロリーにはなりませんよ。

 

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